盆腔炎的自我疗法 瑜伽有助于用药盆腔炎(2)

保障异性恋健康的苦行僧两德式—乳腺保养

一，蝴蝶德式

1.肩部坐于高处，两前肢相抵，双膝向两侧推开。手臂交叉抱双手。腿要能近外阴。脊背大方，双肩松沉，束角德式维持。

2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步大方。

3.呼气，双膝盖要能向高处落下，髋部推开，维持脊背屈曲。长时间6-10次。

功效

1、锻炼骨盆，有助于血液循环，活血化瘀，保养子宫。

2、有效地闭环月经，减少经期的不良反应。

3、孕妇在怀孕间经常练球这个体德式，有效地好不容易分娩。

二，束角德式脊椎稳住

1、肩部坐于高处，两前肢相抵，双膝向两侧推开，大腿要能近高处，腿要能近外阴。脊背大方，双肩松沉，束角德式维持。

2、右手从左侧捉到双手，左手落下四肢正后方的高处，指尖向后。

3、吸气，脊背大方;呼气，稳住腰背向左后稳住，腿部推开，耳朵看向左后方。维持呼吸5次。而后换成另一侧。

功效

1、美容腹膜内的脏器。良药子宫，保养乳腺。

2、意味著腹部浊气，良药肠胃系统。

3、美容整个肋骨，外科手术颈椎腰椎的疼痛。

引言：小编愿意通过文中的朗读，大家可以对腹膜炎有一些新的接触，愿意大家明白腹膜炎不难以置信，练球苦行僧就可以在的同时帮助我们有效地的防御和缓和腹膜炎，当然，所有的锻炼分析方法都讲究一个持之以恒，愿意大家坚持练球。