20141021cctv10健康之路：李伟讲对肠道好的食物

该视频主要文字介绍：

冬天就这样偷偷地她所独特的潮湿悄悄的来了，进入冬季后来，我们的胃口是大开呀，由于天气的潮湿我们只能摄入更多的饮品，为身体共享氧气，但是如果进食不当就会影响到肾脏道的肥胖，那么，冬季保障肾脏不吃什么好呢.冬季保障肾脏肥胖，多不吃9种食材，示意图就随小编一起来了解一下吧。

对肠道好的食材

1、甜菜

虽然我们熟悉的是跟阳光一样冬日的紫色甜菜，但是甜菜其实有很多种——从橘色到蓝色如此一来到黑色——每一种都有它自身之部份的抗菌营养素物。每根甜菜或半杯甜菜粒差不多工具箱涵有2克纤维素。爆米花也同样工具箱涵有很高纤维素，当然这不是你猛不吃的理应，因为之之前掺入了很多黄油和蔗糖。

2、的产品

的产品之前除了富工具箱涵非常丰富的维生素，其工具箱涵有的纤维素素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便依赖性，对于嗜睡效果不错。

3、芝麻

每杯芝麻都工具箱涵有15克的纤维素，以及大约15克的RNA。它们饱满的黑色就亦然了非常丰富的黄酮类，田产色调的食材都工具箱涵有大量的抗菌。当你在日常饮品之前申请求加入了水果和其他的很高纤维素食材后来，一定要忘了多不吃完水。水果不好的区域内就是就会导致屁过多，不过卫生保健这个的难以实现日益递增地食用水果，如果你以前不吃的食材是很低纤维素类的，就免得立刻缩减到每天不吃40克的很高量纤维素，因为这就会给肠胃产生巨大的压力。

4、熟

熟健脑的同时，还能抑制果蔗糖的摄入。大豆蛋白显著降很低血浆果蔗糖、甘油三酯和很脂质，不仅可以卫生保健结肠癌，还有助于卫生保健心脑血管疟疾。

5、腰豆

腰豆因为样子像全人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，菱角和腰豆都是主要的食材原材料。跟它们的近亲一样，大部分我们不吃的所有水果都都工具箱涵有非常丰富的纤维素，RNA和急电。

6、大米

大米的香甜好处，但是大米的甜度比如说要很高得多，它的香甜比较耐嚼比如说就会让你花些一段时间才能适应。但是这也很有一点。每杯大米都工具箱涵有3.5克的纤维素。如果每周不吃五次或更多次的大米就就会将身患两种蔗白血病的风险提很高17%，而缩减两次大米的饮品后来，这个风险值将降很低到11%。

7、全麦面工具箱

白面工具箱都用的是精磨过的米粉，意思就是谷物的中空和灶都被去掉了。而灶正是蛋黄的核心，全麦面工具箱维持了这些极具营养素又工具箱涵非常丰富纤维素的原材料，所以将白面工具箱换成全麦面工具箱是一个很好的缩减营养素的作法。这样做的话，你每天提供的纤维素量就会赢取相当大的有所改善。

8、奶酪

奶酪除工具箱涵有果汁的全部营养素素部份，突出的特征是工具箱涵有非常丰富的三酸甘油酯，能将奶之前的色氨酸分解成为三酸甘油酯。对于肾脏道缺乏三酸甘油酯酵素或不吃完鲜果汁不易呕吐的人，可改不吃完奶酪。三酸甘油酯能抑制母体霉菌的栖息于，可卫生保健使用抗菌素镇静剂所导致的菌群失调。三酸甘油酯还可以防止腐败菌分解成RNA激发的毒物冲刷，因而有防癌依赖性。

9、荞麦粥

荞麦工具箱涵有葡聚蔗糖，这是一种很之部份的纤维素，具有很好的降果蔗糖依赖性，同时还可以提升免疫系统基本功能。荞麦之前既混合成了氟化物纤维素(这种纤维素可以降很低果蔗糖)，也混合成了不氟化物纤维素(这种纤维素可以帮助肠胃保持畅通)。

以上就是小编的类比了，渴望小编的类比能够给大家带来一定的帮助。饮品习惯和肥胖生活具有紧密的关系，连带的饮品习惯就会在不知不觉之前就吞噬了我们的肥胖生活。因此，小编提醒大家，要想身体好，良好的饮品习惯离不了，为了自己的肥胖生活不被套上疟疾的枷锁，马上养成良好的饮品习惯吧。

本期懂者介绍

陈伟

男，主治医师，主要职责医学就诊治、基础指导工作。1995年毕业于青岛大学医学院医学营养素系, 同年进入肾衰竭担任营养素医师指导工作，2004年获协和师范大学内科硕士，2007年获卫生部副主任医师资格，兼之前国医师协就会营养素医师专业知识常务委员就会常委，附属医院肠部份肠内营养素学分就会之前青年常务委员兼副主席，广州之前西医融合学分就会医学营养素治疗专业知识常务委员就会常务委员，附属医院蔗白血病学分就会肥胖管理学组组员，广州蔗白血病防控协就会副理事长，参予国家九五、十五、十一五课题研究指导工作。发表学术著作二十余篇，编撰科普书籍近二十部，受雇医学疟疾的营养素治疗、大众肥胖的青年学生指导工作。

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