遇到痛经该怎么办啊

2017-07-10 11:33:38 来源:
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遇到痛经该怎样办啊:

1、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

2、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3、要补充矿物资:痛经保健钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山查,并尽可能少许多餐。

5、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可让身体发热,进而减缓痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

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