生活小知识：夏天“坐月子”宜少补

值得提示的是，不管是顺产还是剖腹产，都以淋浴为佳，在恶露未干净之前绝不能坐浴。即便是顺产伤口恢复不好或裂开，需要局部坐浴来医治，也要等到生产10天以后。在那之前，子宫颈结构和功能还没恢复，子宫口较松弛，抵抗力不强，若进行坐浴，细菌很容易通过阴道上行到子宫，致使发炎和多种远期的并发症。洗头后为免着凉，不要等着头发自己晾干，比较好用吸水性强的毛巾尽快擦干或用吹风机的热风吹干。

只要把房间温度设定在25⑵8度之间，产妇1样可以放心纳凉，比较好准备1个室内温度计，比单靠空调遥控板上的温度调理更准。伤口愈合后，就能够用热水洗澡、洗头了。1般来讲，顺产产妇若会阴伤口不严重，生产后马上就能够洗浴，剖腹产的产妇则需等到生产1周后再洗，之前可用温热的毛巾擦洗全身。

蔡坚观点：月子里的女性常常特别多汗，毛孔张开后若没有及时更换衣服、立即用凉水冲洗，或对着风扇、空调的风口吹，就很容易着凉，有时还会出现关节酸痛。若从这个角度来看，“受风”的确对产妇不宜。可因此就得强忍闷热，1点风不能吹，即便浑身臭汗、头发油腻也不能洗澡、洗头，却是没必要要的。

传统观念：月子里不能吹风、不能碰凉水，要不今后就得全身酸痛，这是很多女性都耳熟能详的“老1辈经验”。可是，在寒冷的冬季捂得严严实实还好办，广州的夏天又湿又热，没事坐着也出汗，长长1个月叫人怎样熬呢?

生活

人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品，但它们有活血功效，容易增加出血量，延长产后出血时间。而产后阴道的抵抗能力本身比较差，夏天又易出汗，大量出血给细菌生长营建了良好的环境，很容易致使女性外阴炎症，乃至产生上行感染，所以，应当等到恶露消失以后再食用这些补品。但补钙却不能拖延，很多产妇在孕期已产生关节酸痛、抽筋等缺钙症状，却没有在乎，产后更有必要适当补钙，如坚持喝牛奶、添加钙剂等，对哺乳也有好处。

蔡坚观点：坐月子尽可能不要吃太油腻的东西，烹调应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗多，要多补充汤水。但喝汤要去油，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适合产妇饮用，不过营养多半在汤渣里，还应适当吃点汤渣。注意少食多餐，1天吃1只鸡或78个鸡蛋绝对是过量的。纤维素、维生素1定要补充，比较好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，和小米、麦片、黑米之类的粗粮，不但有助于均衡营养、增进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。

传统观念：坐月子吃得越多越好，越营养越好，既有助于发奶，又能弥补生产给身体酿成的消耗。可酷热夏季人们通常胃口欠缺，又偏向食用平淡、爽口的食品，若为了坐月子进补猛吃肉食、油汤、药膳等，不但难以下咽，会进1步影响食欲，还不好消化，易造成产后肥胖，从而引发糖尿病、高血压等疾病。

饮食

夏日炎炎，老吃补品让人腻得发慌，加上月子里不能碰水、不能吹风的风俗，闷得浑身是汗的女人难得能洗次澡，若再穿上紧绷的束腹带就更难受了。日前，记者在中山医科大学第1附属医院产科新开设的单人间VIP病房(内设有电视、冰箱、饮水机、可自动升降病床等)里找到产科副主任医师蔡坚，他说夏天坐月子更要讲科学，不能盲目进补。

●顺、剖产都要选择淋浴

●空调房温度调到25⑵8度之间

●不宜盲目进补

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